Как работают жиросжигатели для мужчин и женщин: как выбрать лучшие. Узнайте, что такое жиросжигатели и как они работают, помогают ли они похудеть Как работают спортивные жиросжигатели

Сегодня мы расскажем вам о том, чем вам могут помочь спортивные жиросжигатели, и нужны ли они именно вам! Жир… У многих это слово ассоциируется с чем-то неэстетичным, вредным, лишним и мешающим. Однако это вовсе не так, если взглянуть с другой стороны, более глубоко. Природа намного умнее нас – и это факт. Именно она распорядилась так, что нашему организму в процессе его функционирования просто невозможно обойтись без жира. Ведь именно львиная доля нашей энергии находится в виде жировых отложений. Этот механизм невероятно помогал первобытным людям, когда вопрос поиска пропитания был вопросом жизни и смерти. Однако сегодня наша жизнь кардинально изменила свой вектор развития. И сегодня жир для многих является невероятной проблемой. Он служит причиной не только изменения объемов наших форм, но и огромного количества заболеваний.

Широко известно, что борьба с лишними жировыми отложениями – невероятно сложное занятие. Однако вероятность достичь успеха в этом нелегком деле возрастает в разы, если к борьбе против столь упертого и вредного врага подключить регулярные занятия в тренажерном зале, специальную диету и, конечно же, препараты жиросжигатели для похудения. Именно о них и пойдет речь в этой статье. Ну что, поехали!

Что такое жиросжигатели и какие бывают?

Дабы избежать недопонимания и лишних вопросов следует сразу же расставить все точки над «и», дав определение понятию «жиросжигатель». Сжигатели жира относятся к спортивному питанию. Их работа направлена на редукцию существующих жировых отложений в организме человека. Другими словами, жиросжигатели помогают нам бороться с излишней массой тела, делают наши тренировки более интенсивными, повышают наш функционал.

Все спортивные жиросжигатели имеют одинаковый механизм работы – они стимулируют и разгоняют обменные процессы в нашем организме, что является основной причиной сброса лишних килограммов. Но более детально про функциональные способности жиросжигалок мы поговорим немного позже.

На сегодняшний день современный рынок спортивного питания невероятно разнообразен и огромен. Именно поэтому очень важно правильно подобрать необходимый спортпит под ваши задачи. В связи с этим необходимо разобраться в основных видах сжигателей жира, которые различают по методу воздействия на организм. Итак, начнем.

Термодженерики . Данные спортивные жиросжигатели на полках современных магазинов спортпита имеют наибольшее представительство. Их способ действия весьма прост: они провоцируют увеличение общей температуры тела, а это, в свою очередь, отменно ускоряет обменные процессы в организме и значительно уменьшает чувство голода. Этот вид жиросжигалок в своем составе представлен растительными компонентами, что подтверждает его полезность и отменный функционал.

Аноретики . К этой группе относятся жиросжигатели, основной функцией которых является подавление излишнего аппетита. Также аноретики помогут вам приучиться употреблять пищу небольшими порциями, ведь они непосредственно работают с тем участком головного мозга, который отвечает за чувство голода.

Блокаторы жиров и блокаторы углеводов . Принцип работы этих препаратов весьма прост – они работают над блокировкой ферментов пищеварительной системы, которые стимулируют распад жиров и углеводов.

Блокаторы кортизола . Как известно кортизол является стрессовым гормоном. Его повышение в крови провоцирует снижение общей мышечной массы, параллельно увеличивая аппетит. А все это точно будет причиной набора лишних килограммов. Однако блокаторы кортизола работают в обратном направлении. Они не принимают прямого участия в процессе сжигания лишних жировых отложений, но помогают и дальше наращивать мышечную массу и бороться с неумеренным аппетитом.

Диуретики . Обладают отменными мочегонными свойствами, что выводит из организма лишнюю жидкость. Такой вид спортивных жиросжигателей принимают атлеты во время сушки, работая над проработкой рельефности мышц.

Как видим, видов жиросжигалок нынче существует большое количество. Поэтому нужно быть очень внимательным при покупке, сделав выбор на том, действие которого наиболее подходит под ваши задачи.

Как действуют жиросжигатели?

Но как действуют жиросжигатели? В чем секрет их невероятной эффективности и функционала? Функционал работы спортивных жиросжигателей невероятно разнообразен. Однако практически все они имеют схожий перечень оказываемых на организм эффектов. К таким эффектам можно отнести:

• ускорение обменных процессов организма;
• борьба над подавлением излишнего чувства голода;
• работа над выведением излишней жидкости из организма;
• работа над снижением общего количества ферментов (жиров и углеводов), которые всасываются желудочно-кишечным трактом;
• редукция лишних жировых отложений, их превращение в свободный вид энергии.

Как видим, спектр действия этих препаратов невероятно велик и разнообразен. Именно поэтому спортивное питание жиросжигатели столь широко известны и невероятно популярны в мире современного фитнеса и бодибилдинга.

Однако тут же стоит отметить и тот факт, что для полного понятия того, как работают жиросжигатели, необходимо протестировать их действие на собственном организме. При этом рекомендуется проводить комбинацию спортивного питания в сочетании с высокоинтенсивными тренировками в зале, а также придерживаться специализированной диеты. Если же вы считаете, что спортивные жиросжигатели – это единственно необходимый компонент для успешной борьбы с лишними килограммами, то вы невероятно сильно ошибаетесь. Их эффективность доказана не единожды. Однако достичь ее можно лишь за счет соблюдения всех вышеуказанных мероприятий (тренировочного процесса, диеты, спортивного питания).

К тому же не стоит забывать и о том, что большинство жиросжигалок, которые представлены сегодня на полках специализированных магазинов спортпита, содержат в себе не только компоненты для борьбы с лишним весом, но еще и различного рода стимуляторы. Все компоненты, представленные в таких жиросжигалках, обладают весомыми синергетическими свойствами. Поэтому стимуляторы и остальные компоненты сжигателей жира отменно дополняют друг друга, превращая обычный жж в отменный предтрен с высочайшим функционалом!

Теперь, когда вы там много знаете о ЖЖ, наверняка вам будут интересны отзывы о жиросжигателях . В этой статье собраны целые обзоры и мнения реальных людей о самых популярных и эффективных продуктах.

Также предлагаем вам узнать, какие жиросжигатели для похудения женщин самые лучшие. Здесь мы собрали целый рейтинг самых эффективных продуктов, проанализировав множество отзывов.

Мы не обошли стороной и представителей сильного пола, и разобрались, какие жиросжигатели для похудения мужчин самые лучшие. Здесь собраны только ТОПовые и реально жёсткие продукты, которые смогут удивить вас!

Побочные эффекты жиросжигателей

Ни для кого не секрет, что существует огромный перечень категорий людей, для которых прием спортивного питания не является приемлемым и желательным или же вообще противопоказан.

В первую очередь к таким категориям относятся лица, испытывающие проблемы с сердечно-сосудистой системой, почечной и печеночной недостаточностью, ишемической болезнью сердца, гипертонией, проблемами с щитовидной железой, а также с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Жиросжигатели относятся к той категории спортивного питания, прием которой также, как и другие виды спортпита, может вызвать ряд побочных эффектов. Те, кто испытал эффективность жиросжигалок на себе, не дадут соврать, что вероятность проявления той или иной побочки после приема незначительна, но все же вероятность всегда есть. Поэтому стоит указать основные побочные эффекты от жиросжигателей:

• возможное повышение артериального давления и общей температуры тела;
• учащенное сердцебиение (тахикардия);
• повышение потоотделения, дрожь в теле;
• излишняя раздражительность (порой агрессивность);
• тошнота;
• головокружение;
• изжога;
• проблемы с ЖКТ.

Как видим, перечень побочек весьма внушителен и разнообразен. Однако всего этого можно с легкостью избежать, если придерживаться правильного курса приема таких препаратов, а также прибегать к чередованию и делать обязательные перерывы между курсами.

Надеемся, что данная статья поможем вам полностью разобраться в столь запутанном мире спортивного питания. Уверены, у вас все получится. Успехов!

И да, сжигайте жир правильно!)

Бонус! Супер-новинки 2016 года!

Небольшим бонусом мы решили рассказать вам о продуктах, которые стали настоящими сенсациями 2016 года, которые вы просто должны попробовать! Одна из этих штучек может стать вашим помощником в подготовке к летнему сезону)

Очень мощная новинка от компании, производящей крутые САРМс и Дизайнерские стероиды. Содержит кучу стимуляторов: Кофеин, Герань, Горденин, Синефрин, Йохимбин и многое другое + ноотропы Ноопепт и NALT! Этот продукт заставит ваш мозг работать даже на самой жёсткой диете и подарит отличное настроение каждый день. Ну, и конечно же, даст жёсткий термогенный эффект, который заставит ваши жир гореть, словно в печи! Идеальный мужской вариант, но будет интересен и женщинам.

Жиросжигатель, заточенный под термогенный эффект и стимуляцию щитовидки! 10 самых крутых компонентов и всего одна капсула в день для экстремального эффекта. Теобромин, Кофеин, Чёрный Чай дадут вам энергию до 7 часов в день! Гуггулстероны и Колеус будут стимулировать работу щитовидки, что ускорит ваш метаболизм и усилит жиросжигание, при этом сохраняя ваши мышцы! Идеален и для женщин, и для мужчин, которые хотят быстро прийти в форму!

+ 2 мега-новинки!

Эти продукты подойдут для тех, кто хочет быстро сжечь жир и не потерять при этом мышцы, и даже больше – растить мышечную массу и сушиться одновременно!

Нестандартный продукт, который не имеет широкого состава, но каждый из его ингредиентов стоит 100! Соляноколосник – замена Эфедрину, стимулирует ЦНС; 2-Phenyl-benzo(h)chromen-4-one – повышает концентрацию в крови тестостерона, делает мышцы жёсткими и защищает их от катаболизма; Кофеин – популярный энергетик, повышает работоспособность и усиливает сжигание жира; Ресвератол – блокатор эстрогена; Синефрин – подавляет аппетит, выводит воду, даёт энергию. Идеален для тех, кто хочет довести форму на курсе, или для натуралов, которые хотят глубокий рельеф и жёсткие мышцы!

Виды и характеристика жиросжигателей

В зависимости от способа воздействия на организм, жиросжигающие препараты делятся на:

• дуоретики – обладают мочегонным свойством;
• блокаторы – действуют, блокируя усвоение жиров и углеводов;
• термогенники – стимулируют сердечно-сосудистую систему, повышают температуру тела, чем способствуют сжиганию жиров;
• липотропики – витаминные или витаминоподобные препараты, которые ускоряют процесс расщепления жиров в организме;
• аноретики – блокируют чувство голода.

Каждый из указанных видов жиросжигателей имеет свои плюсы и минусы.

Вред жиросжигающих препаратов

Вредны ли жиросжигатели для здоровья? Это зависит от составляющих компонентов самого препарата. Наиболее вредные препараты, в составе которых есть эфедрин, сибутрамин, тироксин. Эфедрин – своего рода легкий наркотик. Воздействует на организм через ЦНС и вызывает привыкание. Нередко худеющие настолько подсаживаются на эфедрин, что теряют контроль над собой и пьют жиросжигающие таблетки пачками, что приводит к наркотической зависимости.

Не менее опасны сибутрамин, разрушающе действующий на печень и сердце, и тироксин - гормон щитовидной железы, который способен привести к гормональным нарушениям в организме. Большинство врачей-диетологов выступают против применения указанных веществ с целью похудения.

Но даже самые безобидные жиросжигатели способны навредить здоровью. Вред жиросжигателей может проявиться в том случае, если данные препараты будут принимать люди, имеющие заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, почек, сердечно-сосудистой системы или пищевую аллергию. Поэтому к подбору препарата стоит отнестись со всей серьезностью. Следует помнить, что при длительном приеме жиросжигателей проявляются побочные эффекты. Минусы приема жиросжигателей для мужчин и женщин в том, что в организме тормозятся естественные процессы, он привыкает к тому, что за него делают его работу по сжиганию жира. После отмены жиросжигающих препаратов вес может вернуться и даже приумножиться, что вредно для здоровья. Поэтому жиросжигатели следует принимать непродолжительными курсами, тщательно взвесив все «за» и «против».

Польза жиросжигающих препаратов

Польза жиросжигателей для мужчин и женщин заключается в их основном назначении – сжигании жира. Плюсы приема жиросжигателей:

• Уменьшение лишнего веса, что оказывает благотворное влияние на организм.
• Натуральные компоненты и экстракты, входящие в состав жиросжигающих препаратов обладают тонизирующими свойствами, улучшают метаболизм, помогают снизить уровень плохого холестерина.
• В некоторых случаях прием жиросжигающих препаратов способен повысить работоспособность, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, улучшить память и повысить стрессоустойчивость.

Побочные эффекты жиросжигателей

Даже самый безобидный препарат, созданный на основе натуральных компонентов, способен спровоцировать такие побочные эффекты как:

• проблемы со сном, особенно если принимать жиросжигатель во второй половине дня;
• головокружение;
• тошнота;
• нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
• тахикардия;
• возникновение аллергических реакций.

Такие побочные эффекты возможны из-за: воздействия жиросжигающих препаратов на щитовидную железу и ЦНС, оказания тонизирующего воздействия на организм, при заболеваниях желудка.

Жиросжигатели для мужчин: на что обратить внимание

На рынке средств для похудения представлен широкий ассортимент жиросжигателей для мужчин. Чем могут быть вредны или полезны эти препараты?

Ряд жиросжигающих средств обладает такими дополнительными функциями, как стимуляция выработки тестостерона, улучшение потенции. Кроме того, указанные препараты повышают выносливость и работоспособность, что актуально для мужчин, поддающих себя большим физическим нагрузкам.

Жиросжигающие препараты могут нанести вред если:

• принимать средства для похудения с сомнительным составом;
• не соблюдать дозировку и рекомендации по применению;
• принимать жиросжигатели продолжительное время;
• не прекращать прием препаратов при возникновении побочных эффектов;
• принимать препараты при наличии каких-либо заболеваний.

Жиросжигатели для женщин: особенности выбора

Женщинам с особым вниманием стоит отнестись к выбору жиросжигателей. Дело в том, что малейшее нарушение или изменение в работе организма, вредно для женщин и способно вызвать сбои менструального цикла. Поэтому представительницам прекрасного пола категорически не рекомендовано принимать препараты, влекущие за собой те или иные изменения гормонального фона. Также крайне не рекомендованы для женщин аноректики.

Что же выбрать? Для женщин подходят жиросжигатели с максимально натуральным составом. В такие препараты входят витамины, минералы, макро- и микроэлементы, природные экстракты. Стоит помнить, что во время беременности и грудного вскармливания прием каких-либо жиросжигающих препаратов противопоказан.

Нужно ли принимать жиросжигатели

Нужно принимать жиросжигатели или нет? Этот вопрос должен решить для себя сам худеющий. Польза жиросжигателей для мужчин и женщин неоспорима при:

• необходимости сушки тела и наращивании мышечной массы;
• усиленных физических нагрузках, так как эти препараты повышают выносливость.

Аргументы против приема жиросжигателей:

• наличие каких-либо заболеваний;
• бесконтрольный прием препарата;
• отсутствие усиленных физических нагрузок;
• побочные эффекты, возникнувшие при приеме препаратов.

Следует помнить, что запрещено совмещать несколько видов жиросжигателей. Рекомендованный курс приема данных препаратов составляет 2 – 4 недели. Затем следует перерыв на 5 – 7 дней. Не рекомендуется принимать жиросжигатели дольше трех месяцев.

Могут ли добавки помочь похудеть? Мы сравнили эффективность лучших жиросжигателей и натуральных продуктов.

Сразу оговоримся: наиболее действенными способами сжигать жир являются спорт и диета. Никому и никогда не удавалось похудеть, ежедневно потребляя тонны жиросжигающих таблеток.

Термином «жиросжигатель» обозначаются различные препараты, которые либо увеличивают скорость метаболизма (скорость, с которой тело расходует энергию) либо стимулируют термогенез (процесс выработки тепла в организме). Этот термин также может обозначать продукты, подавляющие аппетит и препятствующие усвоению питательных веществ, что, в конечном счете, может привести к потере веса, несмотря на отсутствие прямого воздействия на сжигание жировой ткани.

Ключевым моментом при приеме нескольких препаратов (в любых целях) является то, каким образом они работают вместе. Это особенно важно для жиросжигателей, поскольку многие их них – стимуляторы. Даже в малых дозах в совокупности они могут оказывать мощное действие при приеме с другими добавками (синергия).

Исследования показали, что сжигатель жира эффективен только в сочетании со здоровой диетой и грамотно составленным тренировочным планом.

Сегодня мы расскажем о некоторых наиболее распространенных компонентах жиросжигающих добавок, чтобы вы смогли принять взвешенное и обоснованное решение о том, какие из них лучше выбрать.

Жиросжигатели – это смеси из трав и стимулирующих веществ, которые немного поднимают температуру тела, что позволяет нам сжигать больше калорий во время тренировки. Кофеин, зеленый чай и йерба мате – основные их компоненты.

Впрочем, на рынке есть и довольно сомнительные продукты. Например, на сегодняшний день недостаточно доказательств в отношении эффективности карнитина, форсколина и эфедрина. Последний является синтетической версией травы эфедры и входит в состав многих брендов. Скажем, в Великобритании он доступен только по рецепту из-за опасных побочных эффектов и способности вызывать привыкание.

Как работают жиросжигатели

Одни жиросжигатели напрямую сжигают калории (стимулируя процесс выработки тепла), другие активизируют выброс адреналина, ускоряют метаболизм, а также выступают в качестве подавителей аппетита. Однако доказательств эффективности добавок для сжигания жира не много. По словам экспертов, умеренное потребление калорий и физические упражнения немного лучше помогают худеть в долгосрочной перспективе.

Какой жиросжигатель выбрать

Широкий выбор сжигателей жира можно найти в большинстве специализированных магазинов спортивного питания и крупных супермаркетах. В последних вы также можете приобрести натуральные жиросжигатели для похудения, такие как черная смородина и темный шоколад (см. ниже).

Видео - кому они нужны жиросжигатели и их виды

Кому не следует принимать жиросжигатели

Сжигатели жира поднимают уровень кортизола (гормона стресса) в крови, так что если вы страдаете от беспокойства или тревожности, то эти симптомы могут сильно обостриться. Прежде чем начать употреблять спортивные добавки для похудения, проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы уже принимаете какие-то лекарственные препараты.

Как принимать добавки для сжигания жира

Следуйте инструкциям на упаковке и лучше выбирайте капсулы или таблетки, поскольку они являются самым простым способом отслеживать дозировку. Будьте осторожны, если планируете принимать спортивные жиросжигатели для похудения в течение длительного периода времени. Специалисты рекомендуют принимать их 14 дней, после чего на 14 дней делать перерыв, и повторять этот цикл 2 раза каждые 8 недель.

Время приема

Большинство сжигателей жира содержит кофеин, поэтому принимать их утром, возможно, будет лучше всего. Никогда не принимайте продукты жиросжигатели для похудения после 2-х часов дня, поскольку это повлияет на ваш сон. Если хотите увидеть серьезный результат, следуйте инструкциям на упаковке и сочетайте прием препаратов со структурированным планом тренировок.

Побочные эффекты

Прием больших доз эфедрина может иметь серьезные последствия, в том числе учащенное сердцебиение, беспокойство, бессонница, рвота и головокружение. Природные жиросжигатели для похудения, как правило, безопаснее, но в большой дозировке они также могут привести к появлению побочных эффектов, включая повышение кровяного давления или нарушение сердечного ритма.

Жиросжигатели и иллюзия эффекта - что происходит после окончания приема

Содержат ли жиросжигатели запрещенные вещества?

Некоторые жиросжигатели, наряду со множеством других спортивных препаратов, могут содержать запрещенные вещества, которые образуются в результате так называемого перекрестного загрязнения в процессе производства. Поэтому компаниям трудно гарантировать их отсутствие, даже если тестирование продукта осуществлялось третьей стороной. Такое положение дел несет риски для спортсменов, находящихся под пристальным вниманием Всемирного антидопингового агентства (WADA).

Чтобы избежать приема запрещенных или наркотических веществ, внимательно изучайте этикетку жиросжигателя и приобретайте только сертифицированный товар.

Компоненты самых эффективных жиросжигателей для похудения

Кофеин

Кофеин ускоряет окисление жиров во время отдыха и физических упражнений, улучшает способность организма усваивать жиры (преобразуя их в энергию) и повышает энергетические затраты, стимулируя термогенез. В концентрированной форме в виде таблеток он эффективнее кофе. Чтобы увеличить расход энергии, необходимо в сутки принимать 8 мг вещества на 1 кг массы тела, что эквивалентно 8 чашкам «Американо» из «Starbucks».

L-карнитин

L-карнитин – это аминокислота, которая транспортирует жирные кислоты в митохондрии (наши внутренние «электростанции») для выработки энергии. Принимайте 500 - 3 000 мг вещества до тренировки, чтобы использовать максимальный объем жира в качестве «топлива» для выполнения упражнений. Это особенно эффективно, если вы тренируетесь на голодный желудок или сидите на низкоуглеводной диете, где окисление жиров и так проходит достаточно активно. Однако, как уже было сказано выше, доказательств на этот счет не много. Более подробно про , читайте по ссылке.

Зеленый чай

Зеленый чай способен дать мощный толчок метаболизму. Он богат антиоксидантами под названием катехины, которые повышают способности организма сжигать жир на 4,7 %. Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, пейте его вместо обычного чая или диетических безалкогольных напитков. Однако для этого вам нужно от 8,6 г до 15,7 г чистого вещества в сутки, что эквивалентно примерно 9 чашкам напитка, поэтому гораздо удобнее принимать экстракт зеленого чая в виде порошка, капсул или таблеток. Главное – не переборщите. Передозировка может привести к ухудшению усвоения железа из пищи, замедлению транспортировки кислорода и производства энергии, что снизит эффективность работы в тренажерном зале.

Фосфатидилсерин

Любая интенсивная тренировка – серьезный стресс для организма. В ходе нее в больших количествах секретируется кортизол, который отвечает за накопление жира. Однако фосфатидилсерин блокирует его выработку. Это позволяет быстрее восстанавливаться, сжигать больше жира и наращивать больше мышц. Принимайте его после тренировки либо вечером, особенно если вы тренируетесь с высокой интенсивностью или сильно подвержены влиянию стресса.

Йерба мате

Йерба мате является мощным жиросжигателем благодаря высокому содержанию кофеина. Он часто встречается в качестве одного из ингредиентов в энергетических напитках по всему миру. Это растение содержит полифенолы, которые подавляют ферменты, участвующие в жировом обмене. Йерба мате усиливает чувство сытости, замедляя пищеварение. Тем не менее, действию матэ на массу тела посвящено мало исследований, поэтому его пока нельзя поставить в один ряд с кофеином и зеленым чаем.

Лучшие натуральные жиросжигатели

Черная смородина

Согласно исследованиям Университета Чичестера, самое лучшее средство для сжигания жира – экстракт черной смородины. В ходе эксперимента при употреблении этого вещества велосипедистами наблюдался рост интенсивности на 15-27% . «Ничто другое так существенно не увеличивает окисление жиров. Мы наблюдали очень высокую активацию фермента, который транспортирует жиры в митохондрии», - говорит автор исследования профессор физиологии Марк Виллем.

Для достижения наилучших результатов принимайте экстракт черной смородины по 300 мг в день. Активный ингредиент также содержится и в других темных фруктах и овощах, таких как баклажаны, сливы и вишни.

Грейпфрут

Исследователи из клиники Скриппса в Калифорнии обнаружили, что употребление всего половины грейпфрута перед каждым приемом пищи помогает сбрасывать до полутора килограммов в неделю, даже если оставить рацион прежним (при условии, что вы не едите нездоровую пищу 3 раза в день). По мнению автора исследования Кена Фудзиока, все дело в том веществе, которое регулирует уровень инсулина. «Все, что помогает снизить уровень этого гормона, помогает и потерять вес, и грейпфрут, кажется, находится в числе таких продуктов” - сказал ученый.

Добавляйте грейпфрут в салат из шпината или же просто кушайте в чистом виде.

Миндаль

Участники одного американского исследования ежедневно съедали горсть миндаля в течение 6 месяцев и обнаружили, что избавились от 18% жира. Те же, кто следовал диете с точно таким же количеством калорий и белка, но заменяли миндаль сложными углеводами (например, хлебом) потеряли всего 11% жира.

Миндаль – идеальный продукт для перекуса и отличный ингредиент к утренней каше.

Груша

Исследования, проведенные в Университете Рио-де-Жанейро, показали, что люди, которые съедали 3 груши в день, потребляли меньше калорий и потеряли больше веса, чем те, кто этого не делал. Этот фрукт чрезвычайно богат клетчаткой (в одном плоде содержится 15% ежедневной рекомендуемой нормы), поэтому он поможет вам чувствовать себя более сытым и убережет от переедания.

Обязательно съедайте кожицу груши, поскольку в ней находится большая часть полезных волокон. Груши служат великолепным дополнением к листовому салату, особенно в сочетании с голубым сыром.

Морские бобы

Морские бобы обязательно должны быть в рационе, если вы хотите избавиться от жира, ведь одна порция этого продукта содержит около 20 граммов резистентного крахмала. Исследователи из Университета Колорадо обнаружили, что если есть продукты с высоким содержанием такого крахмала один раз в день, то можно сжигать на 25% больше жира.

Чтобы приготовить вкусное пюре в домашних условиях, обжарьте лук-шалот и чеснок в оливковом масле, добавьте пару банок морских бобов, а затем смешайте все ингредиенты в блендере.

Шоколад

Доказано, что темный шоколад и другие продукты с высоким содержанием антиоксидантов помогают предотвратить накопление жировых клеток в организме, которые являются предвестниками ожирения и болезней сердца. Главное условие – не ешьте его слишком много.

0 4880 2 года назад

Рассматривая вопросы эффективного похудения, многие люди обращаются к различным препаратам. Одни из них оказываются плацебо, эффект от других невелик, но есть категория спортивного питания, которая действительно может помочь ощутимо сбросить вес. Что такое жиросжигатели? Как нужно тренироваться и что выбирать для того, чтобы достичь оптимальных результатов? Рассмотрим подробнее.

Общие сведения

Спортивные жиросжигатели – это комплекс спортивных добавок или спортивной фармакологии, ускоряющих процесс сжигания жира. Они используются для:

1. Первичного похудения.
2. Первого этапа спортивной сушки.
3. Увеличения энергетического баланса во время тренировок.

Как действуют жиросжигатели? На самом деле, это довольно сложный вопрос, т.к. все они разделяются на несколько основных категорий препаратов. Как работают жиросжигатели из этих категорий?

Примечание: в данной таблице отражены далеко не все типы жиросжигающих препаратов. Так, некоторые из неупомянутых, считаются серьезным допингом, обладают более серьезными побочными эффектами и вредом для здоровья. Так, например, не указаны препараты для лечения астмы, которые пересаживают организм с на жировое топливо, в виду того, что эти препараты ослабляют сердечную мышцу.

К сожалению, дать однозначную инструкцию, как принимать жиросжигатели – невозможно. Причин этому несколько.

Концентрация препарата. Даже если рассматривать конкретные мощные жиросжигатели (например, эфедру), то от производителя к производителю изменяется не только концентрация чистого вещества, но и его биодоступность. Чем она выше, тем меньше вещества нужно, и наоборот.

Кроме этого нужно учитывать следующие факторы:

1. Изначальный соматотип. Если вы являетесь эндоморфом , то для нормального жиросжигания отлично подойдут термогеники, которые . В то же время для они недопустимы, т.к. вместе с жиром начнет активно уменьшаться и мышечная масса.
2. Тренировочный процесс. Если в вашем тренировочном цикле используется длительное кардио, то исключительно термогеники. Если интервальное, то их следует исключить в виду большой нагрузки на сердце.
3. Рацион питания. Если существует избыток калорийности, то, возможно, нужно использовать блокаторы калорий.
4. Другой принимаемый спортпит. Так, например, эффективность ЭКА снижается при использовании No-xplode, а эффективность кофеина снижается при использовании больших дозировок креатина.
5. Состояние . Если накопление жира связано с , или слишком резким выходом из низкоуглеводной диеты , то понадобятся поддерживающие БАДы, витамины и минералы.
6. Состояние здоровья. Большая часть жиросжигателей противопоказана людям, имеющим проблемы с сердечнососудистой системой.
7. Цели. Если ваша цель заключается в максимальном похудении, то лучше комбинировать несколько препаратов. Если нужно сохранить мышцы, то лучше ориентироваться на блокираторы калорий. Если цель – контроль веса перед соревнованиями, то возможно жиросжигатели стоит заменить на не менее опасные диуретики.

Только учитывая все эти факторы, можно определить, как правильно пить жиросжигатель, с какой диетой его комбинировать, и какие тренировки выполнять на этапе активного похудения.

Топ препаратов и их состав

Для того, чтобы разобраться, какой жиросжигатель лучше, и с чем его правильно комбинировать, нужно определить его тип и состав элементов конкретного жиросжигателя.

Несмотря на всю эффективность жиросжигателей для похудения, нужно понимать что это спортивные препараты, которые могут вызвать серьезные осложнения. В частности их использование:

1. Увеличивает нагрузку на желудочно-кишечный тракт. За счет блокировки пищеварительных ферментов (блокаторы калорий) или большого количества безводного кофеина (термогеники).
2. Изменяет уровень выработки ферментов. Блокаторы калорий приводят к гиперкомпенсации по выработке ферментов в период отказа от препарата. Все это приводит к постоянному чувству голода, и даже чревато язвой желудка или двенадцатиперстной кишки.
3. Увеличивает нагрузку на сердечнососудистую систему. В основном, это касается некоторых видов липотропиков и термогеников.
4. Изменяет гормональный фон. В основном замечено за препаратами, регулирующими работу щитовидной железы.
5. Приводит к вымыванию минералов и витаминов. Практически все жиросжигатели приводят к увеличению потоотделения. Вместе с потом и мочой из организма выходит большая часть минералов. Учитывая что все они проходят через почки, возможно появление почечных камней.
6. Повышают артериальное давление.

Поэтому обычно вместе со спортивными жиросжигателями, рекомендуется принимать комплекс вспомогательных витаминов и минералов.

ВАЖНО: количество минералов и витаминов, принимаемых вместе с жиросжигателями должно быть намного больше дневной нормы, т.к. с жидкостью уходит большая часть минералов, которые накапливались в организме не один день. Оптимальными считаются двойные дозировки Animal pack, или витаминов аналогичных по составу.

Резюмируя

Напоследок хотелось бы сказать о простой пирамиде, которая порой оказывается намного продуктивнее самых эффективных жиросжигателей.

1. Тренировки.
2. Отдых.

Только при сочетании этих элементов в правильных пропорциях, можно действительно сжечь весь лишний жир, и сохранить свой вес на допустимом уровне длительное время.

Редакция не рекомендует использовать мощные жиросжигатели, если вы не занимаетесь спортом на профессиональном уровне. Зачастую ускорение жиросжигания намного меньше ожидаемого, а вот вред для здоровья присутствует всегда.

© Vadym - stock.adobe.com

Вывод: спортивные жиросжигатели неэффективны без правильной диеты и грамотного тренировочного комплекса.

Эффективные жиросжигатели имеют массу побочных эффектов и как правило, заточены под ту или иную цель. Например, термогеники усиливают расход калорий, что усиливает эффект от кардионагрузок во время тренировки. А липотропики – это, скорее, биологически активные добавки, которые помогают жечь жир в пассивном состоянии.




© itakdalee - stock.adobe.com

Виды

Рассматривая биологически активные добавки и фармакологические препараты, важно понимать, как действуют жиросжигатели из разных групп: какие из них дают действительно дают стойкий результат, а какие лишь ускоряют процесс, запущенный изменением плана питания и тренировок.

Вид жиросжигателя	Принцип воздействия на организм	Эффективность
Термогеники	Этот класс препаратов повышает температуру тела до 37+ градусов. В это время организм активно стремиться уменьшить температуру тела и справиться с образовавшимся воспалением. Как результат, повышение давления, температуры и расход калорий при любой активности.	Сами по себе термогеники не считаются жиросжигателем в классическом понимании. Они лишь усиливают потребление калорий во время двигательной активности, т.е. улучшают продуктивность тренировки.
Липотропики	Это средства, . В случае выраженного помогают быстрее сбросить лишний вес. Важно понимать, что несмотря на название «липотропик», при похудении будут сжигаться не только жировые отложения, но и мышечная ткань.	В большинстве случаев липотропики не подходят для серьезного жиросжигания. Однако они улучшают результативность от экстремальной или используются в комбинации с .
Блокаторы углеводов	Блокаторы углеводов – это белки, которые при попадании в желудочный тракт связывают ферменты расщепляющие углеводы. Их структура уменьшает всасывание сахара в кишечнике, что ведет к частичному неусвоению углеводов.	Результаты от использования блокаторов углеводов видны только в том случае, если лишний вес был связан с излишним потреблением сладкого. Кроме того, нельзя забывать о побочных эффектах и возможном нарушении обменных процессов после отмены курса препаратов.
Блокаторы жиров	Блокаторы жиров – это белки, которые связывают липазу – главный фермент, отвечающий за переработку жиров. Кроме того, они улучшают работу желчного пузыря, что позволяет расщепить жиры до состояния сахара и воды без выделения алкалоидов, благодаря чему они используются в качестве топлива на тренировке.	Эффект использования блокаторов жирных кислот заметен только в том случае, если лишний вес был связан с излишним потреблением жирной пищи и в частности, насыщенных триглециридов или транс-жиров. Возможны побочные эффекты.
Подавители аппетита	Химические соединения, влияющие на рецепторы, связанные с желанием есть.	Эффективны в случаях, когда лишний вес связан с растянутым желудком. Довольно опасны, поскольку нарушают обменные процессы и могут привести к гастриту.
Блокаторы кортизола	Вспомогательный препарат, который не влияет на само жиросжигание, но замедляет катаболические оптимизационные процессы, делая процесс похудения более равномерным.	Снижает вероятность возникновения , сохраняет быстрый метаболизм при дефиците калорийности. Сохранить мышечную массу, наработанную за время тренировок.
	Стимулируют выделение гормонов Т3, которые отвечают за качество обменных процессов.	Довольно эффективны.
Восполняющие БАДы	Как правило, это , витамины и минералы, которые стимулируют связывание Омега 6 полинасыщенных кислот, улучшают синтез белка, уменьшают восприимчивость организма к транс-жирам.	Эффективны в качестве дополнения к основному жиросжигателю. В отличие от предыдущих препаратов, разрешены к применению на постоянной основе.
Комплексная фармакология	В зависимости от состава жиросжигателей, влияние на организм варьируется. Сюда входят и комплексные анаболические гормоны, и средства от астмы, позволяющие расщеплять жировую ткань вместо гликогена.	Нередко комплексная фармакология опасна для организма и может привести к серьезным осложнениям.

Исходя из табличных данных, можно сделать вывод, что чем эффективней работает жиросжигатель, тем он опасней для здоровья. Поэтому не стоит увлекаться этими препаратами без лишней нужды. Если вы только начали борьбу с лишним весом, попробуйте обойтись без помощи фармакологии.

Как принимать

Единого подхода к употреблению жиросжигателей нет, поскольку препараты разных групп действуют по-разному. Поэтому для спортсменов актуален вопрос, как правильно принимать жиросжигатели без вреда для здоровья, чтобы получить максимальный эффект?

Учитывайте следующие характеристики:

1. Тренировочный комплекс. Если вы работаете исключительно в силовом режиме и стремитесь нарастить мышечную массу, уменьшив процент жира, стоит обратить внимание на липотропики. Если же в основе тренировок лежит много кардио, стоит взять на вооружение термогеники и препараты против астмы.
2. Приход калорий. Если вы потребляете много пищи, обратите внимание на схему приема блокаторов калорий (углеводов и жиров).
3. Расход калорий. Если расход относительно прихода недостаточный, то ни одна группа препаратов не поможет сбросить лишние килограммы.
4. Используемое спортивное питание. Если в основе лежит , его можно дополнить на основе кофеина. Если вы стимулируете себя донаторами азота, выбирайте липотропики.
5. Состояние сердечно-сосудистой системы. Людям, у которых серьезные проблемы со здоровьем (в том числе, связанные с ожирением) многие препараты просто противопоказаны к применению.
6. Причину, по которой естественное жиросжигание было замедлено. Возможно, понадобиться блокатор кортизола.
7. Соматотип.
8. Режим дня.
9. Текущую скорость метаболизма.

Есть общие правила применения жиросжигатели тех или иных категорий:

С чем комбинировать

Как правильно пить жиросжигатели, чтобы не навредить своему организму? Стоит ли комбинировать разные группы препаратов для усиления результативности тренировочного процесса? Рассмотрим, какие жиросжигатели можно комбинировать между собой.

Отдельного упоминания заслуживает поддерживающее спортивное питание. Любой из представленных препаратов можно безопасно и эффективно комбинировать с:

1. Транспортными аминокислотами, например, с L-карнитином.
2. Антиоксидантными препаратами.
3. Белковыми продуктами, предпочтительно или изоляты.
4. Сложными , которые используются во время чередования.
5. . Несмотря на то, что последний заливает человека водой, он не замедляет, а ускоряет процесс жиросжигания.
6. . Мощные адаптогены, стимулирующие восстановление организма между тренировками, что в свою очередь, ускоряет достижение целей.

© pictoores - stock.adobe.com

Предостережения

Несмотря на свою эффективность, большая часть мощных жиросжигателей вредна организму. Препараты нагружают сердечно-сосудистую систему, влияют на работу желудочно-кишечного тракта и нарушают метаболизма.

Если вы твердо намерены принимать жиросжигатели, придерживайтесь следующих правил:

1. При использовании термогеников не посещайте сауну и старайтесь избежать перепадов температур.
2. При использовании липотропиков внимательно следите за уровнем сахара в крови.
3. При блокировке калорий скорректируйте свое питание таким образом, чтобы связываемых стало меньше. Это позволит избежать загнивания пищи в пищеварительном тракте.
4. При использовании препаратов против астмы внимательно следите за пульсом. Не превышайте жиросжигающего порога, не практикуйте тренировку по . Не допускайте гипоксии.
5. Не используйте блокираторы кортизола при предрасположенности к образованию опухолей.
6. Не совмещайте термогеники и кофеин.
7. При использовании стимуляторов щитовидной железы четко определяйте дозировку. Лучше всего консультироваться с врачом.

Осторожно, скам!

К сожалению, нельзя сказать, какой жиросжигатель лучше. Но можно однозначно вспомнить о дорогостоящих препаратах, эффективность которых либо мизерная, либо вообще отсутствует.

• Кетон малины. Позиционируется как мощный липотропик. Фактически — слабая добавка, которая не влияет на жиросжигание вовсе.
• Зеленый кофе. Позиционируется как мощный термогеник и липотропик с комплексным воздействием. По факту – эффективность близка к обычному кофеину.
• . Рекламируется как мощный жиросжигатель, сжигающий калории без тренировок. По факту — источник антиоксидантов и кофеина. Не приводит к серьезным результатам.
• Пиколинат Хрома. Преподносится маркетологами как подавитель аппетита. Эффект присутствует, но побочным эффектом становится снижение естественной выработки тестостерона, что полностью останавливает процесс жиросжигания.
• Хитозан. Продвигается как подавитель аппетита. В этом плане неэффективен.

Итоги

Жиросжигатели для похудения не настолько эффективны, как многие считают. Большинство препаратов, которые приводят к ощутимой потере веса, всего лишь усиливают эффект от тренировок и ускоряют метаболизма. Остальные недостаточно эффективны, хотя и позволяют терять по 100 г в месяц ничего не делая.

Помните, что задача эффективного похудения/сушки имеет комплексное решение, включающее:

• правильные тренировки;
• перерасчет плана питания;
• соблюдение режима дня;
• жиросжигатели.

Только в том случае, когда тренировки, питание и препараты подобраны идеально, можно ожидать стойкого результата без всякого отката.