Стерлядь относится к семейству осетровых рыб, и можно сказать, что это едва ли не самая замечательная из всех осетровых видов рыба. Даже, несмотря на ее, относительно небольшую величину.
Рыба превосходно ощущает себя в пресноводных реках России и Сибири.
Благодаря исследованиям ученых, стерлядь изучена намного лучше, чем другие виды осетровых рыб.
Состав стерляди
Энергетическая ценность стерляди составляет 88 килокалорий на 100 грамм съедобной части.
Химический состав следующий:
- жиры;
- белки;
- вода.
Стерлядь богата Ниациновым эквивалентом - витамином РР.
Состав макро и микроэлементов в стерляди следующий:
- хлор;
- цинк;
- фтор;
- хром;
- никель;
- молибден.
Польза стерляди
Красная рыба – это не рыба красного цвета. Это традиционное название деликатесных пород рыб, красивых рыб – стерляди, осетра, белуги, а также лососевых. Не только красивыми считаются эти виды рыб, но и весьма ценными, благодаря присущим им полезным свойствам.
Стерлядь, как и другие красные рыбы, богата полиненасыщенными жирными кислотами Омега–3 и Омега–6, снижающими уровень холестерина и улучшающими внутриклеточные обменные процессы.
Недостаток полиненасыщенных жирных кислот приводит к развитию заболеваний сердечнососудистой системы. Незаменимыми эти жирные кислоты считаются потому, что человеческий организм самостоятельно синтезировать их не может.
Употребление в пищу стерляди – это профилактика атеросклероза и закупорки сосудов, инфаркта миокарда, повышение концентрации внимания и улучшение умственной активности.
Омега-3 помогают поддерживать тонус суставов, защищают от старения клетки тела, придают коже и волосам красоту.
Употребление красной рыбы еженедельно является профилактикой возникновения глазных болезней в пожилом возрасте.
Хотя бы пару раз в неделю рыба должна присутствовать в нашем рационе. Уже только это в три раза снижает риск получения аритмии или инфаркта.
В осетровых рыбах, в том числе и стерляди, в больших количествах содержится фтор, способствующий росту костей.
Рыба поставляет в организм высококачественный белок, как и мясо.
Среди других продуктов рыба содержит почти наибольшее количество селена, борющегося с негативным экологическим воздействием на организм, и йода, необходимого для работы щитовидной железы.
Употребляя рыбу в пищу как можно чаще, мы снижаем риск заболеваний.
Вред и противопоказания
Омега–3 полиненасыщенные жирные кислоты. В большом количестве содержащиеся в рыбе, могут быть вредны в больших количествах людям, имеющим проблемы с поджелудочной железой.
Вообще. Передозировка омега-3 может вызвать серьезные проблемы с надпочечниками.
Приобретать рыбу нужно хорошего качества и в таком виде, что не возникает сомнения в правильном её хранении. Ведь дефекты технологии грозят опасностями таких заболеваний, как ботулизм, глисты, отравление гистамином.
Гистамин в большом количестве образуется в процессе бактериального разложения. Проявляется такими симптомами, как резкое покраснение лица, рвота, тошнота, кожные высыпания.
Специальная обработка дымом в таком случае является залогом безопасности, правда, польза будет несколько снижена.
Это не относится к рыбе, закопченной методом «жидкий дым» - заменителем натурального дыма. Приготовленная таким образом рыба наносит вред здоровью: при частом её употреблении разъедается слизистая оболочка желудка, вызываются различные желудочно-кишечные заболевания.
Рыба, закопченная в коптильной жидкости «жидкий дым» имеет слишком яркий золотистый или оранжевый цвет, подтеки и неравномерную окраску.
Натурально закопченная рыба значительно суше.
Обработка рыбы солью блокирует оздоровительный эффект на сердце и сосуды жирных полиненасыщенных кислот омега-3, ведь соль, напротив, способствует повышению кровяного давления.
Стерлядь в похудении
Известно, что рыба гораздо менее калорийна, чем мясо. И при этом в некоторых случаях превосходит мясо по содержанию необходимых для полноценного здоровья веществ.
Любая рыба, даже жирная является незаменимым продуктом для людей, следящих за своей фигурой и заботящихся о здоровье.
А калорийность стерляди составляет всего 88 килокалорий на сто грамм продукта.
Кулинарные изыски в этом случае позволяют приготовить стерлядь на пару, в ухе, запечь и потушить.
Стерлядь в кулинарии
Царская уха
Рыба эта в любом виде сохраняет удивительный вкус своего белого мяса. Уха из стерляди является любимым блюдом русских купцов. Известная Царская уха готовится с отвариванием вначале мелкой рыбы, затем рыбы покрупнее, а потом и стерляди. В эту уху добавляют иногда и икру.
Филе стерляди можно и запекать, и тушить, готовить на пару, жарить, готовить заливное.
Разделка стерляди начинается со спинки, откуда нужно срезать жучки – крупную чешую. Затем чешуя счищается с боков и брюшка. Брюшко разрезается, и удаляются жабры и внутренности, вынимается вязига. В конце рыба тщательно промывается и высушивается (можно протереть полотенцем).
Со вкусом стерляди гармонично сочетаются вино и шампанское. Вино можно добавлять в блюдо при тушении, а стакан шампанского не помешает в ухе.
При варке и запекании, в рыбе сохраняется наибольшее количество полезных веществ.
Рыбная солянка
Ингредиенты:
- 800 грамм стерляди;
- 250 грамм репчатого лука;
- 2 соленых огурца;
- 60 грамм каперсов;
- 150 грамм маслин;
- 150 грамм томатной пасты;
- 60 грамм сливочного масла;
- лимон;
- 2,5 литра рыбного бульона.
Разделываем рыбу на филе с кожей без хрящей, нарезаем на куски. Закладываем в кипящий бульон нарезанный и пассированный лук, соленые огурцы, каперсы с рассолом, томатную пасту, специи и куски рыбы. Варим до готовности. Маслины, кружочек лимона и мелко нарезанную зелень кладут уже в тарелку.
Калорийность солянки около ста килокалорий.
Заливная стерлядь
Ингредиенты:
- одна рыбина стерляди;
- 2 кг речной мелкой рыбы;
- 2 яйца;
- 3 репчатые луковицы;
- 5 штук моркови;
- горсть изюма; 1 столовая ложка сахара;
- 5 лавровых листов;
- зелень и корень петрушки;
- черный перец в горошке;
- желатин;
- соль.
Выпотрошив стерлядь и удалив жабры, моем её и укладываем в широкую кастрюлю. Чистим и потрошим мелкую рыбу, моем и кладем туда же. Добавляем морковь, лук, перец и корень петрушки. Заливаем холодной водой и доводим до кипения, снимая накипь. После закипания, варим на маленьком огне, не накрывая кастрюлю крышкой.
Варить рыбу нужно два часа, подливая пару раз во время варки по половине стакана холодной воды и снимая образовывающуюся пену. За полчаса до готовности всыпаем горсть изюма в кастрюлю.
Когда кастрюля остынет, вынимаем стерлядь, нарезаем её порционными кусочками и выкладываем на глубокое блюдо.
Процеживаем бульон и растворяем в нём желатин и соль.
Как только бульон начнет застывать, выливаем его в блюдо со стерлядью и на 45 минут ставим на холод.
По прошествии этого времени, красиво раскладываем на застывшей поверхности заливного морковь, вареные яйца, петрушку. Ставим заливное до окончательного застывания на холод.
Лилия Юрканис
для женского журнала сайт
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна
Калории, ккал:
Белки, г:
Стерлядь считается «царской» рыбой. На державных трапезах блюда с ней были главными. Чтобы такая рыба находилась на царском столе, Петр I приказывал ее разводить.
Стерлядь - семейства осетровые. Это ценная промысловая рыба, разводят ее в прудах и озерах (калоризатор). Если такая рыба присутствует в реке, это показатель чистоты воды, она не будет обитать в грязной или бедной кислородом речной воде.
Калорийность стерляди свежей
Калорийность стерляди свежей составляет 122 ккал на 100 грамм продукта.
Состав и полезные свойства стерляди свежей
Стерлядь свежая богата , витамином , жирными омега-3 кислотами, оказывающими положительное действие на глазное кровообращение и мозговую деятельность. Такие кислоты поддерживают сердце и сосуды, снижают риск инфаркта и онкологии.
Стерлядь с высокой жирностью - очень низкокалорийная, благодаря этому ее относят к диетическим продуктам.
Фтор, находящийся в стерляди в большом количестве, укрепляет кости, помогает их росту.
Медицинские специалисты уверяют, что при поедании жирной рыбы, улучшается зрение и мозговые функции, ослабевает псориаз.
Применение стерляди свежей в кулинарии
При приготовлении стерлядь свежую невозможно испортить, блюдо всегда получается вкусным, разве что переперчить или пересолить. Чтобы подчеркнуть исключительный вкус «царской рыбы», нужно правильно подобрать дополнительные компоненты (calorizator). В список лучших гарниров к ней входят: отварной картофель и свежие овощи.
Русские купцы сами ее любили и угощали знатных гостей ухой из стерляди, чем демонстрировали признание и уважение. Уху в наше время готовят с куриным бульоном и шампанским.
Стерлядь является промысловой рыбе и относится к семейству осетровых. Как известно, этот вид известен своим вкусом и пищевой ценностью.
Данная рыба пресноводная и водится практически во всех реках России. Она, в отличие от других осетровых, постоянно проживает в водоеме, а не только во время нереста.
В материале вы узнаете больше о свойствах стерляди, увидите фото и характеристики, а также выясните, как правильно ее едят и готовят.
Вконтакте
Стерлядь: описание состава
Стерлядь является уникальным продуктом, поскольку в ней, в отличие от многих других, нет углеводов
. Именно поэтому ее можно есть даже при сахарном диабете. Данный продукт относится к категории белковых
, поскольку в среднем в ней присутствует порядка 17,5 процентов белка. Это полноценный белок, содержащий аминокислоты, которые есть только в пище и не могут быть выработаны организмом самостоятельно.
Любопытно, что количество белка в стерляди может варьироваться в зависимости от сезона и места улова. Например:
- волжская стерлядь в зависимости от времени года может содержать от 18 до 18,6 % белка;
- рыба из северо-восточных рек имеет от 10,5 до 15 % белка.
Что касается жира, то стерлядь является продуктом средней жирности . Количество может колебаться еще больше, чем количество белка по аналогичным причинам. Минимальное содержание жира наблюдается после нереста и составляет около 5,9 процентов, к осенним заморозкам жир накапливается и достигает своей максимальной отметки – до 6,5 процентов.
В тушке жир находится неравномерно. Его больше находится в брюшке и минимум в спинке. При разделе стерляди получаются отходы, в них максимальное количество жира содержится в голове и печени.
Царская рыба стерлядь
Стерлядь: калорийность
Во многих источниках калорийность стерляди
указана в пределах 88 ккал на 100 грамм
. Такая информация применима к рыбе, выловленной в Волге, но совершенно неприменима к Енисейской стерляди, имеющую жирность от 30 процентов, которая будет более калорийной. Если рыба имеет 15 процентов жира, то ее калорийность будет составлять от 230 ккал на 100 грамм
. Поэтому, если говорить о калорийности рыбы, выловленной осенью в Енисее, то она составит от 400 ккал
.
Эта рыба не только очень вкусная, но и невероятно полезна для организма. Естественно, нужно ее правильно есть и в разумных пределах, чтобы она могла приносить пользу организму.
Знайте следующее:
Стерлядь и другие осетровые считаются наиболее вкусными и полезными сортами рыб. Они относятся к красным деликатесным сортам, причем мясо рыбы вовсе не обязательно должно быть красным.
Стоит отметить и то, что ряд религий, которые накладывают запрет на употребление мяса и молока , допускают употребление рыбы. Также рыба является блюдом, которое можно употреблять во время поста.
Болезни сердечно-сосудистой системы наиболее чаще становятся причиной смерти людей от 50 лет. Часто они являются следствием системного атеросклероза, который встречается вследствие нарушения обмена холестерина.
Стерлядь содержит полиненасыщенные жирные кислоты , включая омега-3 и омега-6 . Они не только улучшают в организме обменные процессы, но и выступают в роли защиты от холестерина .
Если употреблять в пищу вместе с рыбой полиненасыщенные жирные кислоты, то образование атеросклеротических бляшек замедляется, снижается уровень холестерина в крови. Можно с уверенностью сказать, что употребление стерляди в пищу является хорошей профилактикой многих сердечно-сосудистых болезней.
А еще вещество омега-3 увеличивает уровень серотонина в крови (естественного антидепрессанта). Рекомендуется есть эту рыбу во время депрессий.
Мясо рыбы содержит в большом количестве йод , дефицит которого может стать причиной нарушения работы щитовидной железы.
Как правильно едят стерлядь для похудения
Многие люди, ведущие сидячий образ жизни, страдают от лишнего веса. И малоподвижность – не единственная причина, дело еще в том, что мало кто правильно питается.
Сейчас есть большое количество всевозможных диет, и рыбная диета очень популярна. Она заключается в том, что рыба является основной большинства блюд.
Поскольку стерлядь (особенно это касается волжской весеннего вылова) содержит много белка и немного жира, ее можно включать в рацион при соблюдении рыбной диеты. Ее калорийность будет еще ниже, если есть рыбу в отварном виде.
Рыбная диета имеет такие правила :
- рецепты блюд, где присутствует мясо, нужно готовить так, чтобы его можно было заменить рыбой;
- увеличьте употребление воды;
- питайтесь дробно по 5-6 раз в день.
Поскольку стерлядь не содержит углеродов, ее можно есть и при соблюдении известной Кремлевской диеты.
Вкус этой рыбы настолько невероятен, что испортить блюда на ее основе практически невозможно.
Рецептов блюд из стерляди существует большое количество, выбирать нужно в зависимости от своей диеты, также старайтесь готовить те блюда, которые подчеркивают вкус самой рыбы. Например, она будет невероятно вкусной и ароматной, если ее протушить в вине и подать вместе с луком и томатами. А в качестве гарнира можно подать отварной картофель или овощи.
Что же касается ухи на основе стерляди, то это традиционное блюдо русской «царской» кухни и часть национального колорита. Для ее приготовления вам будут нужны такие ингредиенты:
- рыба – 0,5 кг;
- любая пресноводная мелкая рыба – 1 кг;
- репчатый лук – одна средняя головка;
- картофель режем и кладем в кастрюлю;
- добавляем рис, солим, кипятим и варим на среднем огне около 10 минут;
- режем стерлядь на порционные куски и кладем в кастрюлю. Варим еще около 15 минут.
Для многих еще очень важным остается вопрос, как правильно чистить эту рыбу. Рекомендуется выбирать ее в свежем виде.
В классической чистке такая рыба не нуждается , в отличие от других пресноводных. И если вы ее вообще не очистите, то ничего страшного не будет, после приготовления кожицы с тушки итак сойдет.
Тушка имеет жесткую кожу, напоминающую наждачную бумагу. Нужно лишь срезать наросты на ней на спине и сбоку, которые называются жучками. Жучки на спине срезаются ножом, а по бокам чистят по аналогии с чисткой чешуи у речных особей.
Как и другие осетровые, у стерляди есть визига – это жила, протягивающаяся вдоль позвоночника. Ее обязательно нужно достать, чтобы вы не отравились рыбьим мясом. Визига имеет белый цвет и очень заметка. Сделайте надрез у головы и хвоста рыбы и аккуратно вытяните ее. Затем тушку следует хорошо промыть.
Стерлядь – это знаменитая «царская» рыба, которая на Руси всегда считалась символом достатка. Она имеет необычный вкус, а также обладает огромной пользой для организма человека.
Осетрина – полезный продукт, который помогает сохранить здоровье и красоту на долгие годы.
В 100 г осетрины содержится примерно 164 ккал. Это достаточно жирная рыба – в ней около 10 % жиров, но и белков более 15 %. Много аминокислот, в том числе и незаменимых. А белковые вещества из осетрины усваиваются на 93-98 %. В 100 г насчитывается 2,5 г ненасыщенных жирных кислот и всего 80 мг холестерина. Поэтому эта рыба может входить в диетическое меню – жиры в ней полезные и необходимые для правильного функционирования организма.
Витаминный состав: C, PP, B1, B2. Много и минеральных веществ: кальций и фтор, никель и фосфор, хлор и калий, сера и магний, натрий и молибден, железо и хром, йод.
Чем полезна осетрина
Эта рыба – очень ценный продукт, который желательно хотя бы иногда включать в рацион. Доказанная польза:
- снижает уровень стресса;
- улучшает работу мозга и когнитивные функции;
- нормализует деятельность нервной системы;
- снижает уровень холестерина;
- легко усваивается и дает хороший заряд энергии;
- способствует нормализации веса;
- обеспечивает необходимыми аминокислотами;
- пополняет минеральный запас;
- благотворно влияет на состояние костей и зубов;
- способствует омоложению кожи и других тканей;
- нормализует аппетит;
- защищает от развития сердечно-сосудистых заболеваний;
- не перегружает пищеварительную систему;
- повышает сопротивляемость инфекциям;
- обеспечивает организм аминокислотами;
- способствует ускоренной регенерации тканей;
- помогает быстрее оправиться от травм, в т. ч. переломов костей.
Нежную, сочную осетрину можно кушать для того, чтобы сохранить красоту и молодость, светлый ум, хорошее настроение и великолепное здоровье.
Косметология
Мясо, жир и черную икру осетра в XX веке начали активно использовать в косметологии.
Француженка мадам Миллет заметила, что у женщин, работающих на икорном производстве, руки остаются молодыми и гладкими, несмотря на тяжкий труд. Смекалистая женщина поручила подчиненным изучить свойства черных икринок и их пользу для кожи, а чуть позже – запустила линию косметических средств. Косметика пользовалась большим успехом, так как действительно творила чудеса с кожей и боролась с возрастными изменениями.
Сегодня масштабное производство косметики из икры и других частей рыбы семейства осетровых остановлено, поскольку они отличаются дороговизной и редко встречаются в естественных условиях.
Медицина
В медицине используется пузырь этой рыбы. Из него изготавливают хирургический клей, который необходим во время операций.
Не повредит употребление в пищу мяса осетра при атеросклерозе, сердечно-сосудистых патологиях, нарушениях работы ЖКТ.
Диетология
Осетра можно включать в меню средиземноморской диеты. Эта система питания долгое время изучалась специалистами. Исследования показали, что ее приверженцы:
- Нередко являются долгожителями.
- Реже страдают ожирением (в том числе абдоминальным), заболеваниями сердца и ЖКТ.
- Меньше рискуют заболеть онкологическими недугами.
В целом осетрина не помешает в любом диетическом рационе, так как дает человеку белки, аминокислоты и минеральные вещества.
Жир этой рыбы помогает справляться со стрессами и повышенной раздражительностью – частыми спутниками диет.
Ощутимую пользу продукт оказывает на кожу, кости, волосы, зубы и ногти, словом, все то, что страдает в первую очередь от скудного рациона.
Если вы стремитесь похудеть, осетрину желательно принимать с вареными и свежими овощами. Обязательно в рационе должны присутствовать фрукты – для своевременного пополнения витаминных запасов.
Осетра для похудения можно:
- варить;
- тушить;
- запекать в фольге;
- жарить на гриле;
- готовить на пару.
Так как сама по себе эта рыба дорогая, ее следует чередовать с другими видами рыб. Речные и морские обитатели при употреблении в пищу способствуют улучшению обмена веществ, не перегружают ЖКТ и хорошо усваиваются.
Тогда как осетрина дарит не только ощущение сытости, но и удовольствие от каждого приема пищи. А во время диеты важно научиться правильно ее употреблять, получая удовольствие даже от небольшой порции.
Возможный вред
Икра и сама осетрина может быть заражена возбудителями ботулизма. Поэтому берите рыбку только у надежных поставщиков.
При покупке также следует проводить визуальный осмотр товара, а не доверять одним лишь словам продавца.
С осторожностью, дабы не нанести вред здоровью, этот продукт нужно кушать при:
- ожирении;
- сахарном диабете.
У некоторых людей наблюдается индивидуальная непереносимость осетрины. Это также можно отнести к противопоказаниям.
Как выбрать и разделать рыбу
Покупать желательно живого осетра, но такая рыба самая дорогая. Немного дешевле быстро охлажденная рыба, но и ее цена может напугать неискушенного покупателя. Поэтому чаще всего люди покупают замороженный продукт.
Осмотрите замороженного осетра и убедитесь, что:
- Тушка весит от 3 кг и больше. Мелкий осетр богат только костями, а мяса и жира нагулять не успел.
- Тушка целая и красивая: плавники не оторваны, хвост на месте, кожа не имеет повреждений.
- Жабры чистые, без крови и грязи.
- Нет лишнего «снега», большого количества льда, кровоподтёков.
- Ледяная глазурь тонкая, желтые и зеленоватые пятна отсутствуют, нет посторонних включений и камушков.
Чистота и целостность тушки гарантируют, что осетр был заморожен один раз, не оттаивал и не перемораживался.
Если хотите приобрести стейки, обратите внимание:
- Упаковка не должна быть надорванной.
- Ценник-наклейка только один (а не целый слой бумажек с разными сроками годности и ценой).
- Стейки имеют сероватый, немного кремовый, розовато-бежевый или практически белый оттенок.
- На внешней стороне стейка обязательно должен быть слой слегка желтоватого рыбьего жира.
Рыба должна иметь приятный, тонкий аромат. Если у осетра резкий, аммиачный запах – продукт имеет ту самую вторую свежесть, которую раскритиковал еще Булгаков.
Осетровая икра
Черная икра, которую все так любят, имеет массу полезных свойств. В ней есть витамины A, D, Е, полезные жирные кислоты, много минеральных веществ.
Но неправильно объедаться бутербродами с черной икрой по праздникам. Чтобы этот вкусный продукт принес настоящую пользу, необходимо несколько раз в неделю съедать по одному бутерброду с качественным сливочным маслом и рассыпчатой икоркой на пышном белом хлебушке.
В кулинарии эту рыбу используют самыми различными способами. Для приготовления самых разнообразных блюд идет не только мясо, но и икра стерляди.
На Руси издавна эту рыбу называли «царской рыбой». Существуют даже блюда, из этой рыбы, в названии которых присутствует это слово «царский». Чего только стоит царская уха из стерляди. Но кроме свежей рыбы большой популярностью пользуется копченая стерлядь. Так же, как и любую другую рыбу, её коптят двумя способами - холодным и горячим копчением.
Копченую стерлядь можно купить в продуктовом магазине готовую к употреблению. Но также можно изготовить самим, в домашних условиях. Самой вкусной и настоящей копченая рыба получится с использованием коптильни, но можно обойтись и без неё. Для приготовления копченой стерляди в домашних условиях потребуется свежая, очищенная, промытая и выпотрошенная рыба, соль , жидкий дым . Стерлядь солят, потом её покрывают жидким дымом и оставляют на 30 минут. Далее её оборачивают фольгой и готовят в духовке 40-50 минут, при температуре 180 градусов. Приготовленная таким образом копченая стерлядь по вкусу и аромату будет схожа с магазинной.
Противопоказания к употреблению
Но следует помнить, что употребление копченой стерляди может принести и вред здоровью, так как в составе жидкого дыма присутствуют вредные для человеческого организма соединения.
